proteinhaltiges essen

Hmm, Fleisch?

 

ja aber ich ess kein steak bevor ich trainieren, dass ist wohl logisch. hab mal was von ei und schokolade gehört! Son ein shake oder so

 

magerquark, geflügel, fisch (lachs, tunfisch)
wobei die proteinshakes das ganze natürlich schon abrunden und auch nicht direkt "unnatürlich" sind.

edit: schokolade ganz bestimmt nicht. ei geht gerade so, ein ei hat ca 7g eiweiß

 

Jo in Eiern sind auch Proteine drin, in Schokolade allerdings nicht sonderlich viele.

 

was ist mit buttermilch???

 

schau halt nach was draufsteht^^

0.2-3.5%

 

vergiss die protein eiweiß shakes. hab die auch ne monate lang getrunken, kaum eine verbesserung festgestellt. ernähr dich gesund, und iss fleisch. fertig. ggf. kannste ja ne kreatin-kur machen...

 

Tofu

 

Eiweiß vor dem Trainieren ist eh Unsinn, das belastet nur. Vor dem Trainieren, wenn schon, Kohlenhydrate (Nudeln & Co), aber auch nicht zu kurz vorher.

Ansonsten ... Fleisch, Fisch, Ei(gelb), Milchprodukte (Joghurt/Quark), Haferflocken, Hirse, Hülsenfrüchte (Bohnen etc) ... alles gute Eiweißlieferanten. Und immer schön mischen, das steigert die biologische Wertigkeit.

 

Hm, Protein...Eiweiß....Cholesterin... Ernähr sich ab sofort von rohen Eiern
Also ich würd ja einfachwas futtern, wo alles drin ist

 

Diese Shakes schmecken total eklig

 

bzw. allgemein hülsenfrüchte