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Stifters Mucki-/Ernährungs-/Fitness Tutorial/FAQ V. 2.0

Hi Leute, Ich habe mich nach langer Zeit mal wieder im Studio angemeldet und mich am WKM-Plan orientiert, diesen aber etwas angepasst: TE1: - Kreuzheben - Klimmzüge - Dips gerade + Iso: Waden TE2: - Goblet Squats - Umgekehrtes Rudern an der Stange - Dips... » mehr 11.03.2015 20:57

DFL Bundesliga | 52. Sa | 10. Sp | Konter und Kampf - Klassiker noch mit Kult-Kloppo!

Zitat von Stachelpflanze:So. Da können sich die ganzen "Dortmund-Fans" ja bald einen neuen Erfolgsverein suchen. :D In München werden die da sicher locker fündig... da ist das Aufgebot solcher "Fans" auch viel imposanter :D » mehr 01.11.2014 21:16

Stifters Mucki-/Ernährungs-/Fitness Tutorial/FAQ V. 2.0

Hi Leute, Ich habe mich vor einiger Zeit mal hier im Thread erkundigt, wie man richtig ans Ganzkörpertraining geht (Einsteiger). Heute habe ich mich endlich ans Kreuzheben getraut (habe es mir von 2 Trainern zeigen lassen)... sehr coole Übung übrigens :yes: Mein... » mehr 21.05.2014 22:06

Stifters Mucki-/Ernährungs-/Fitness Tutorial/FAQ V. 2.0

Zitat von endmaster:Nen Knaller ist das nicht, aber besser als nix ;) Das stimmt. Ich habe mich entschieden, nur noch nach dem Training 30 Minuten zu schwimmen (eher lockeres Ausschwimmen). Ich habe im Internet folgendes gefunden: Wenn du den Plan 2 mal pro Woche... » mehr 04.04.2014 16:48

Stifters Mucki-/Ernährungs-/Fitness Tutorial/FAQ V. 2.0

Zitat von Iceskaarj:Danke für Eure Rückmeldungen, ich habe den Plan nun mal angepasst (im Vergleich zum alten Plan oben): 0. Laufband (kann ich eigentlich drauf verzichten?) 1. Beinpresse (alternativ Kniebeugen mit Gewicht am Gerät) 2. Rückenstrecker 3. Latzug (alternativ... » mehr 01.04.2014 21:32

Stifters Mucki-/Ernährungs-/Fitness Tutorial/FAQ V. 2.0

Zitat von Iceskaarj:Meine TE heute lief so ab in dieser Reihenfolge (jeweils 3 Sätze mit 10-15 Wdh): 0. Laufband 5 Minuten zum Aufwärmen 1. Beinpresse 2. Rückenstrecker 3. Latzug 4. Butterfly 5. Brustpresse 6. Seitheben Kabelzug 7. Trizeps Kabelzug 8. Bizeps... » mehr 31.03.2014 16:04
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