Ich trage fast immer Kopfhörer – und verstehe langsam, warum Psychologen davor warnen

Over-Ear, In-Ear und Open-Ear: Irgendwas ist immer auf meinem Kopf. Jetzt lasse ich meine Ohren immer öfter ganz bewusst frei. (Bildquelle: Duy Linh Dinh/GameStar Tech)

Da sitze ich wieder. Diese Sitzbank mit Ausblick auf die drei Kaiserberge der Schwäbischen Alb habe ich in den letzten Jahren wirklich lieben gelernt. Hier gibt es keine Autos, keine Läden und keinen Alltagslärm. Das Einzige, was ich höre, ist das Zwitschern der Vögel, das ruhige Rascheln der Blätter und gelegentlich die wenigen Menschen, die diesen Ort ebenfalls frequentieren.

Doch eine Sache ist gerade höchst ungewöhnlich – zumindest für mich. Ich höre gar keine Musik. Es läuft auch kein Podcast. Meine Kopfhörer befinden sich in meiner Tasche und sind dort geblieben. 

Erst in dieser Stille wurde mir klar, wie sehr meine Dauerbeschallung den Alltag geprägt hat – und warum Psychologen genau davor gewarnt haben.

Die unsichtbare Wand

Ich habe das Wegfiltern der Außenwelt jahrelang perfektioniert. Ob im lauten Bus, in belebten Fußgängerzonen oder in chaotischen Supermärkten: Der Griff zu Noise-Cancelling-Kopfhörern war mein automatischer Reflex, um den Lärm auszublenden und im eigenen Tunnel zu bleiben.

Ich bin damit keineswegs allein. Kopfhörer sind gesellschaftlich inzwischen so weitverbreitet, dass es fast schon seltsam anmutet, wenn jemand im Zug sitzt und keine Stöpsel im Ohr hat. 

Doch genau dieser Wandel begünstigt einen negativen Nebeneffekt: die unsichtbare Wand.

Gemeinsam einsam

Laut Psychologen auf der Plattform Psychology Today führt das ständige Tragen von Kopfhörern dazu, dass wir das zufällige Miteinander verlernen. Wer Stöpsel im Ohr hat, sendet ein klares Signal nach draußen: Bitte nicht ansprechen.

Trägt jemand Kopfhörer, zögern wir, nach dem Weg zu fragen oder einen kurzen Plausch zu halten. Wir suchen unbewusst nach Menschen, die ihre Ohren freihaben. Wer weiß, wie viele kleine, wertvolle Begegnungen wir im Keim ersticken, nur weil wir ein metaphorisches Stoppschild auf den Ohren tragen?

Der Psychologe Dr. Jim Taylor malt ein besonders düsteres Bild: »Allein das Tragen von Ohrhörern und das Hören von Musik kann uns selbst auf psychischer, emotionaler und sozialer Ebene potenziell irreparablen Schaden zufügen.«

Das klingt dramatisch, aber im Kern trifft er einen Punkt: Wir leben in einer Welt mit mehr Menschen auf dem Planeten als je zuvor. Noch nie war es so einfach, mit dem Rest der Welt in Kontakt zu treten. 

Trotzdem sind viele Menschen »gemeinsam einsam« – ein Begriff, den der Fotograf Aristotle Roufanis prägte, um die Isolation in belebten Großstädten zu beschreiben. 

Kopfhörer helfen zwar gegen den Lärm, aber sie verstärken die Einsamkeit.

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Der Kompromiss, der das Problem nicht löst

Um mehr von meiner Umwelt mitzubekommen, bin ich vor einiger Zeit auf Open-Ear-Kopfhörer umgestiegen. Sie versiegeln den Gehörkanal nicht und lassen Umgebungsgeräusche durch. Die Mischung aus Alltag und Lieblingsmusik fühlte sich an wie der persönliche Soundtrack für mein Leben.

Dieser Kompromiss entpuppte sich als Selbstbetrug:

• Das Signal bleibt gleich: Auch wenn ich alles höre, wissen das die anderen nicht. Die unsichtbare Wand nach außen bleibt bestehen.
• Die Dauerbeschallung bleibt bestehen: Auch Open-Ears nehmen mir nicht das Unbehagen vor den eigenen Gedanken.

Durch die dauerhafte audiovisuelle Stimulierung habe ich gemerkt, wie ungemütlich es geworden ist, einfach mal mit sich allein zu sein. 

Der Psychotherapeut Jack Worthy betont im Time-Magazin, dass Dauerbeschallung den Raum für das sogenannte Tagträumen (Reverie) nimmt – genau jenen Zustand, in dem dem Unterbewusstsein plötzliche Geistesblitze oder Lösungen für Probleme gelingen.

Musik hilft mir zwar oft beim Sortieren meiner Gedanken, aber sie lenkt sie auch. Je nach Genre steuert sie meine Stimmung. Wer wirklich unbeeinflusst mit seinen eigenen Gedanken allein sein will, muss auf »Stop« drücken.

Open-Ears im Test: Anker Soundcore AeroClip 2

Stop statt Play

Zurück zu meiner Bank mit Blick auf die Kaiserberge. Die Momente, in denen ich einfach nur dort saß und der Natur lauschte, haben mir nicht nur im Geiste gutgetan. Sie haben mir auch schon die ein oder andere schöne Begegnung mit Menschen beschert, die sich dazugesetzt haben. Mit Kopfhörern wären diese Gespräche nie entstanden.

Ein kompletter Verzicht kommt für mich trotzdem nicht infrage. Ich liebe Musik und ich flüchte in lauten Großstädten weiterhin gerne in den Geräuschfilter. Aber ich nutze ihn nicht mehr als Dauerzustand.

Musik: Stop.

Leben: Play.