Schulterschmerzen und Bürojob? Diese ergonomischen Tastaturen helfen gegen falsche Haltung am PC

Update 24. März:
Einer unserer Leser hat eine bewundernswerte, ergonomische Tastatur von Grund auf selbst entworfen und gebaut. Was diese alles kann, wie er es gemacht hat und, wie ihr selbst an so ein Gerät kommen könnt, lest ihr unten bei Punkt elf.

Wie viel Zeit verbringst du an der Tastatur? Wenn du im Büro arbeitest, summieren sich da täglich sicherlich einige Stunden. Auch, wenn der Fleiß natürlich lobenswert ist, euer Körper findet das nicht ganz so toll. Im Gegenteil, die normale Tastaturhaltung am Schreibtisch ist auf Dauer sogar ungesund. Wie es besser geht und warum du womöglich über ein Upgrade nachdenken solltet, zeigen wir dir in dieser kleinen Übersicht.

Wie man eine Tastatur richtig benutzt

Einstöpseln, Tasten drücken. Gern geschehen. Na gut, im Detail sieht das schon ein bisschen komplizierter aus, zumal hier lange Zeit ein Irrglaube Standard war. Bei der klassischen Tastatur habt ihr nur ein Brett vor euch. Ergonomisch ist das nicht, im Gegenteil: Eure Handgelenke sind immer abgeknickt. Die Arme führen von außen nach innen, die Hände zeigen aber relativ gerade von euch weg - das reizt auf Dauer eure Sehnen, Gelenke und Muskeln. Und so wirklich gemütlich ist das nicht.

Darüber hinaus sind die Hände noch nach oben geneigt, was die ganze Handposition weiter verschärft. Die meisten Tastaturen haben hinten sogar noch Aufsteller, um diesen Winkel weiter zu vergrößern. Das ist - gelinde gesagt - nicht hilfreich. Umgekehrt sollte es sein, denn am besten ist die Tastatur abwärts geneigt, sodass die Handgelenke gerade und die Handoberflächen auf einer Linie mit den Unterarmoberseiten sind.

Was sollte man unbedingt wissen?

Neben dem klassischen Tastatur-Layout gibt es auch noch die sogenannte ortholinearen Tastaturen. Hier sind die Buchstaben nicht wie gewohnt versetzt angeordnet, sondern gerade übereinander. Warum? Drehen wir die Frage um: Warum sehen klassische Tastaturen überhaupt so aus? Das ist auf die Schreibmaschinen zurückzuführen, bei denen alle Tasten mit einer Stange verbunden waren. Die durften sich nicht in die Quere kommen, weswegen man sie also einfach versetzt anordnete. Das hat sich bis zu unseren Tastaturen heute durchgesetzt. Ob ortholineare Tastaturen allerdings wirklich besser sind, ist nicht erwiesen.

Der Markt für ergonomische Tastaturen ist leider längst nicht so ausgefüllt wie er es verdient und noch weniger Hersteller scheinen das Thema wirklich ernst anzugehen. Das hat sich in den vergangenen Jahren zwar etwas gebessert, aber hier liegt noch viel Potenzial ungenutzt in der Botanik. In unserer Übersicht wollen wir euch 10 mögliche Alternativen vorstellen, die zumindest einige Punkte besser machen, als das "Brett vorm Kopf".

Ihr kennt noch bessere ergonomische Tastaturen, die hier auf keinen Fall fehlen dürfen? Schreibt sie gerne in die Kommentare und lasst uns vom Schwarmwissen profitieren.

1. Die Bekannteste

Die wohl meistverkaufte und bekannteste ergonomische Tastatur kommt von Logitech. Sie hat die gängigste Form der ergonomischen Tastaturen, ist also konvex geformt, sodass ihr eure Hände nicht flach eindrehen müsst, sondern gerade in einer Linie mit dem Arm halten könnt. Sie bietet auch eine ergonomische Handablage und Aufsteller an der körpernahen Seite, sodass auch der Winkel stimmt. Allerdings ist sie relativ teuer und bietet außer der Form wenige Zusatzfunktionen.

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2. Das günstige Kombipaket

Weniger als halb so viel kostet die Variante von Perixx, einer Firma die mit einigen unterschiedlichen ergonomischen Modellen am Markt ist. Besonders lobenswert ist, dass ihr einige Auswahlmöglichkeiten habt: Mit oder ohne Kabel, mit oder ohne externem Numpad. Besonders dieses ist bei herkömmlichen Tastaturen gerne ein Problem für Rechtshänder, da es den Platz für die Maus versperrt. Außerdem gibt's im Bundle noch eine ergonomische Maus obendrein.

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3. Die Trackball-Tastatur

Apropos Maus: Die Trackball-Tastatur will diese gleich ganz ersetzen. Unterhalb der Tasten ist ein kleiner Trackball mitsamt Mausrad, Rechts- und Linksklick angebracht. Ihr müsst also nicht mehr zwischen Maus und Tastatur wechseln, sondern könnt den Zeiger einfach mit kleinen Bewegungen eures Daumens steuern. Das ist nochmal deutlich ergonomischer, erfordert allerdings einiges an Eingewöhnung. Für den Preis könnte man auch eine höhere Materialqualität erwarten - die Alternativen sind allerdings rar gesät.

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4. Das ergonomische Bundle von Microsoft

Auch Microsoft will im Ergo-Genre mitspielen und bietet ein Bundle an, das eine ergonomische konvexe Tastatur, eine Maus sowie ein externes Numpad enthält. Hier hat man versucht ein schlankes, optisch ansprechendes Modell zu konstruieren, das dennoch die klassischen Eigenschaften erfüllt. Für den Preis ist das Bundle eine Empfehlung wert, allerdings gilt auch hier: Die Materialqualität könnte etwas besser sein, trotz Pianolack.

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5. Split-Tastatur für Gamer

Ein bisschen stylischer, ein bisschen mehr Gaming und ganz viel Ergonomie. Die Epomaker Feker Alice ist eine hochwertige ergonomische Tastatur mit geteiltem Tippfeld, das eine möglichst natürliche Handhaltung ermöglichen soll. Das Highlight ist die RGB-Beleuchtung. Sie kann über Blueooth 5.0, 2,4 GHz WiFi sowie USB-C verbunden werden und macht nahezu alles richtig. Einzig die fehlende Handballenauflage sowie der nicht verstellbare Neigungswinkel abseits des Körpers sind hier zu bemängeln - ansonsten aber ein tolles Gerät!

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6. Die Split-Tastatur

Mein persönlicher Ergonomie-Favorit sind die Split-Tastaturen. Hier hat man gelernt zu teilen und die Tastatur wird zwischen den Tasten TGB und YHN getrennt. Hier umgeht man das Problem, dass die Unterarme immer nach innen gewandt sind. Stattdessen platziert ihr die beiden Hälften jeweils frontal vor den Schultern , wodurch ihr automatisch eine geradere Haltung, besonders im Schulter-Nacken-Bereich, einnehmt. Allerdings hat der Spaß seinen Preis.

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7. Die mechanische Split-Tastatur

Nochmal ein paar Münzen mehr verlangt dasselbe Prinzip in mechanisch. Hier könnten wir natürlich in den heiligen Glaubenskrieg zwischen den präferierten Tastaturversionen einsteigen, aber wie im echten Leben darf jeder hier seine eigene Wahl treffen. Die Kinesis Freestyl2 gibt es im deutschen Layout, auch abseits davon bietet sie sonst die identischen Funktionen.

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8. Die mechanische Split-Tastatur (mit Style)

Ähnlich, aber nicht genauso ist die Cloud Nin ErgoTKL. Hier handelt es sich um eine sehr hochwertige Variante einer mechanischen geteilten Tastatur. Mit der gepolsterten Handballenauflage aus veganem Kunstleder, eingebauter Seitenneigung und leicht gekrümmter Schreibfläche, lässt sie euch lange Zeit bequem und ergonomisch tippen. Dank programmierbarer Zusatztasten und RGB bringt sie alles für eine produktive Zeit mit. Eine Besonderheit ist auch das frei zuweisbare Drehrad aus Aluminium zum Scrollen, Anwendungen Wechseln und vielem mehr.

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9. Die geformte Split-Tastatur

Über Design lässt sich bekanntlich nicht streiten. Also, doch, lässt es sich schon, aber das führt meistens zu nichts. Deswegen sprechen wir mal weniger über die Optik, als die Funktionalität. Kinesis hat sich hier eine klassische Tastatur im Split-Design entworfen. Besonders aber wurde das Tastenlayout nochmal komplett überarbeitet. Sie hat den Vorteil, dass ihr einige Buttons als Daumentasten habt. Allerdings sind Preis und Eingewöhnungszeit gleichermaßen üppig.

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10. Die Außerirdische

Die ZSA Moonlander hat sich innerhalb kürzester Zeit einen Namen gemacht - und das, obwohl die Firma noch recht klein und jung ist. To the moon hieß es da. Allerdings nicht mit Dogen, Coins und Elon Musk, sondern mit einer ergonomischen Tastatur. Ihr könnt sie perfekt für eure Arbeit einstellen, sie hat ein ortholineares Tastaturlayout, RGB, Daumentasten und ist in mehreren Farben erhältlich. Mal ganz abgesehen von der Funktion, sieht sie auch noch verdammt schick aus! Der Preis ist allerdings auch relativ überirdisch.

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11. Die konfigurierbare Hackingtastatur

Das "Ultimate Hacking Keyboard" richtet sich an Profis und Enthusiasten. Es geht in Sachen Individualisierung und Ausstattung die Extrameile mehr und bietet verschiedene Varianten an, wie beispielsweise auf dem Bild mit Trackball. Das hat den Vorteil, dass ihr die Hände gar nicht mehr von der Tastatur nehmen müsst. Ihr dürft auch zwischen 8 verschiedenen Key-Switches auswählen, je nachdem, was euch am besten gefällt. Der Preis ist allerdings auch hier "ultimate".

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12. Selfmade ist auch eine Option

Wo sind die Bastler unter euch? Mittlerweile könnt ihr im Netz auf Etsy oder Reddit zahlreiche Bausätze und Anleitungen für selbstentworfene Tastaturen finden. Das ist zwar eine Menge Arbeit, dafür könnt ihr euch eure Traum-Tastatur selbst entwerfen. Wer einen 3D-Drucker sein Eigen nennt, der braucht dazu nicht einmal extern Geld auszugeben. Pläne für Tasten und Gehäuse gibt es online. Wer auf solch eine Tüftelei steht, der darf uns gerne ein Foto seines Exemplars zukommen lassen.

Ergonomische Split-Tastatur Marke Eigenbau

Einer unserer User hat sich dieses tolle Modell selbst gebastelt. Andreas Känner hat eine voll funktionsfähige ergonomische Split-Tastatur Marke Eigenbau kreiert. Vom ersten Gedanken bis hin zum ersten funktionsfähigen Prototypen hat es in etwa ein Dreivierteljahr gedauert, allerdings musste er sich dabei auch in neue Programme einarbeiten und auch die Teile so designen, dass sie wirklich zusammenpassen.

Nach über einem Jahr Nutzung ist er immer noch begeistert. Vor allem das Layout der Tasten sowie deren Belegung sind genial. Zwar muss man das erstmal neu einlernen, mittlerweile kommt er aber auf sportliche 300 Zeichen pro Minute. Eine genaue Anleitung, weitere Infos sowie seinen Bericht, wie er das Projekt bewältigt hat, findet ihr auf seiner Website - absolut lesenswert!

Hier geht's zu Andreas' PicoSplit Keyboard