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Inhaltsverzeichnis
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Wie Spielen eurer Gesundheit schadet - und was ihr dagegen tun könnt

Wie sitze ich richtig am PC? Und wie gleiche ich zu langes Sitzen aus? Zwei Experten klären auf und geben Tipps, wie ihr bleibende Schäden vermeidet.

von Natalie Schermann,
03.03.2020 05:00 Uhr

Medikits wie in Operation: Black Mesa gibt es im Real Life leider nicht. Wir zeigen euch aber, welche Tipps und Tricks wirklich gegen Schmerzen beim Spielen helfen. (Bildquelle Medikits: https://www.moddb.com/mods/operation-black-mesa/images/medkit) Medikits wie in Operation: Black Mesa gibt es im Real Life leider nicht. Wir zeigen euch aber, welche Tipps und Tricks wirklich gegen Schmerzen beim Spielen helfen. (Bildquelle Medikits: https://www.moddb.com/mods/operation-black-mesa/images/medkit)

Ein verspannter Nacken, Rückenbeschwerden oder ein unangenehmes Ziehen in der Hand können ein Hinweis dafür sein, dass eure Körperhaltung bei der Arbeit am PC nicht stimmt. Oder vielleicht macht ihr ja bei der Einstellung eures Equipments etwas falsch?

Zwei Experten beantworten die häufigsten Fragen, wenn es um die Gesundheit und Fitness am PC geht:

Was ihr für die Gesundheit eurer Augen tun könnt, haben euch zwei Experten in unserem ersten Gesundheits-Report erklärt.

Unser Experte
Dr. Thore Haag arbeitet seit vielen Jahren in der sportorthopädischen Forschung und ist als Leiter der Sporttherapie des Orthopädiezentrums Theresie bestens mit der Diagnose und Therapie von Beschwerden des Bewegungsapparates vertraut. Außerdem ist für ihn als ehemaliger Bundesligist und DOSB lizensierter Trainer im Volleyball physisches Trainig kein Fremdwort. Seit Ende der 90er Jahre verfolgt er aktiv die eSports-Szene und ist seit 2019 offizieller Partner des Munich eSports e.V., um Gamer (wieder) fit zu machen.

Unser Experte

Johannes Reich war vier Jahre lang Physiotherapeut der Profischaft des FC St. Pauli. Heute ist er therapeutischer Leiter des ENDO Rehazentrums und zuständiger Physiotherapeut für das eSports-Team mousesports (v.a. Counter-Strike-Spieler). Zusätzlich ist er als Sportosteopath und Manualtherapeut tätig.

Welche Schäden entstehen durch falsche Sitzhaltung?

Dauersitzen oder die falsche Sitzhaltung können sowohl beim Spielen als auch bei der Arbeit am PC zu Beschwerden führen. Nacken- und Rückenschmerzen, Probleme mit dem Handgelenk, dem Ellenbogen oder der Schulter, oder der sogenannte Tennis- oder Mausarm sind häufige Anzeichen dafür, dass ihr bei der Arbeit am PC etwas falsch macht.

Auch die falsche Positionierung von Maus und Tastatur oder die falsche Höheneinstellung des Stuhls können dazu führen, dass Muskeln, Sehnen und Bänder überlastet werden. Diese einseitige Belastung kann zu Schmerzen und Entzündungen führen, wie Dr. Haag erklärt.

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