Deutsche sind fast drei Tage pro Woche online, meistens über das Handy – wie hoch ist eure Bildschirmzeit?

Für viele von uns startet und endet der Tag mit dem Blick auf's Handy. (Bildquelle: onepixland - stock.adobe.com)

Sind wir zu viel am Handy?

Seit der Erfindung der Smartphones hat sich die Bildschirmzeit der gesamten Weltbevölkerung drastisch erhöht. 

Laut einer Studie der Postbank vom September 2025 verbringen Deutsche fast drei ganze Tage der Woche online, 72 Stunden, um genau zu sein. Menschen unter 39 Jahren kommen sogar auf etwa 86 Stunden pro Woche. 

Neun von zehn nutzen dafür nicht überraschend das Smartphone. Wir wollen deshalb von euch wissen, ob das auch bei euch so ist? Wie hoch ist eure Handy-Bildschirmzeit?

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Ist eure Antwort nicht bei den Optionen dabei? Dann schreibt sie uns gerne unten in die Kommentare!

So prüft ihr eure Bildschirmzeit auf Android und iPhone

So prüft ihr eure Zeit unter Android (Digital Wellbeing)

Google nennt sein Tool »Digitales Wohlbefinden & Jugendschutz«. Da viele Hersteller (wie Samsung oder Xiaomi) ihre eigenen Oberflächen nutzen, können die Namen der Menüpunkte leicht variieren, aber der Weg ist fast immer identisch:

1. Öffnet die Einstellungen eures Smartphones.
2. Scrollt nach unten zum Punkt Digitales Wohlbefinden & Jugendschutz. Hier seht ihr sofort ein Dashboard (meist als Kreisdiagramm), das euch eure heutige Nutzungszeit anzeigt.

Details: Tippt ihr auf das Diagramm, erhaltet ihr eine genaue Auflistung, welche Apps ihr wie lange genutzt und wie oft ihr das Gerät entsperrt habt.

Tipp für mehr Achtsamkeit mit dem Handy: Ihr könnt hier auch direkt App-Timer einstellen. Wenn ihr merkt, dass ihr zu viel Zeit auf Instagram oder Reddit verbringt, setzt ihr euch ein Limit. Ist das erreicht, wird die App für den Rest des Tages pausiert.

Ein minimalistischer Launcher kann auch helfen:

• Mit ausgerechnet einer App sage ich Doom-Scrolling den Kampf an
• »Ich liebe es einfach« – Handy-Fan verwandelt sein Samsung Galaxy mit nur einer App in ein Gerät mit faszinierender Neo-Noir-Ästhetik

So prüft ihr eure Zeit unter iOS (Bildschirmzeit)

Apple hat die Funktion fest in iOS integriert. Ihr findet sie unter dem schlichten Namen »Bildschirmzeit«:

1. Geht in die Einstellungen.
2. Tippt auf den Punkt Bildschirmzeit.
3. Wählt »Alle App- & Websiteaktivitäten anzeigen«, um eine detaillierte Auswertung für den aktuellen Tag oder die letzte Woche zu erhalten.

iOS unterteilt eure Apps automatisch in Kategorien wie »Soziale Netze«, »Unterhaltung« oder »Produktivität«. So seht ihr auf einen Blick, welcher Bereich eure meiste Aufmerksamkeit frisst.

Inzwischen gibt es auch minimalistische Smartphones, die zum bewussten Umgang mit Bildschirmzeit einladen: Vier Smartphones, die in die Fußstapfen von Blackberry treten

Interessante Fakten zum Thema Bildschirmzeit

Folgende Informationen stammen aus einer sehr jungen Studie von Exploding Topics vom Januar 2026. 

• Die durchschnittliche Bildschirmzeit beträgt global 4 Stunden und 47 Minuten (inklusive anderer Geräte neben dem Smartphone).
• Den größten Teil der Bildschirmzeit verbringen wir mit Videos und Social Media.
• 43 Prozent aller US-Bürger starten und beenden ihren Tag mit dem Blick aufs Handy.
• In Kenia ist die Bildschirmzeit weltweit am längsten. Hier schauen die Menschen im Schnitt ganze 9 Stunden täglich auf digitale Anzeigen.
• Tschechien ist Spitzenreiter bei Nutzern und Nutzerinnen, die das Internet per Desktop-PC oder Laptop aufrufen. Ganze 85,2 Prozent surfen hier mit größeren Bildschirmen. In Deutschland sind es immerhin 77,8 Prozent.
• Erschreckend, aber nicht überraschend: 98 Prozent der weltweit Zweijährigen sollen im Schnitt mehr als zwei Stunden Bildschirmzeit pro Tag haben. Das inkludiert auch andere Bildschirme neben dem Smartphone.
• 69 Prozent aller US-Bürger zwischen 18 und 29 Jahren haben angegeben, dass sie ihre Bildschirmzeit reduzieren möchten.

Wie sieht es bei euch aus? Habt ihr das Gefühl, dass eure Bildschirmzeit zu hoch ist und wollt diese reduzieren? Welche Maßnahmen kommen dabei für euch in den Sinn? Oder ist Bildschirmzeit für euch gar kein Thema? Schreibt es in die Kommentare!